Når barnet er blitt over tre år har du antagelig godt innarbeidede rutiner for leggetid. Likevel trenger barn i denne alderen fortsatt faste rutiner og kveldsritualer for å kjenne seg trygge.

Forhåpentligvis har du godt innarbeidede kveldsritualer, og kanskje er ikke søvn noe problemområde. Ikke fall for fristelsen til å la rutinene fare av den grunn. Barn i denne alderen trenger fortsatt hjelp til å roe seg ned før leggetid, og de kjente og kjære ritualene skaper forutsigbarhet og trygghet også for større barn.

Les også: Lenger våken i helgen kan gi jetlag

Avtal på forhånd
Hvis vanene er kommet litt i ulage, går det an å gjøre avtaler med barnet om hvordan kveldsritualet skal foregå. Gjør det klart at barnet skal gå til ro på et bestemt tidspunkt. Hvis alt går etter planen, er det tid til lit ekstra kos. ”Hvis du går og pusser tenner når klokka er sju, rekker vi å lese to bøker.”

Nattlys gir trygghet
Barnet bør også få gjennomslag for noen av sine ønsker, for eksempel er det mange som føler seg tryggere hvis et nattlys er tent eller døren til soverommet står åpen. ”Hvis du legger deg rolig ned, kan døren stå på gløtt så du hører oss.” Pass på at du følger de avtalene som er gjort – barnet skal lære at en avtale skal overholdes av begge parter.

Les også: Når leggetiden blir en kamp

Unngå forhandlinger
Prøv å unngå forhandlinger om leggetid hver kveld, det blir en slitsom runddans for både foreldre og barn. Det kan være lurt å tenke på hvordan man ordlegger seg overfor barnet. ”Nå skal du sove” kan bli møtt med ”Jeg er ikke trett”, men hvis du sier: ”Nå er det leggetid”, er det ikke så lett å protestere.

TV – energi og angst
Barn kan lett bli TV-slaver hvis de får anledning til det. Det er viktig å være bevisst på hva barnet ser på TV, og hvor mye tid det tilbringer foran TV skjermen og datamaskinen hver dag. Unngå programmer og spill som kan gjøre stemningen altfor høy til kvelds, og selvfølgelig også programmer som kan være skremmende og skape engstelse og mareritt hos barnet.

Vær vennlig og urokkelig
Mange barn i denne alderen har virkelig lært å kose seg med forskjellige aktiviteter om kvelden. Når du gir beskjed om at det er leggetid, kan barnet finne mange gode unnskyldninger for å utsette det – tegningen må gjøres ferdig, filmen er nesten slutt, lekene må ryddes på plass. Mange foreldre får virkelig satt tålmodigheten på prøve når det gjelder kveldens rutiner, så her gjelder det å puste rolig og være vennlig, men urokkelig.

Hold på en fast leggetid
Det er ikke sikkert barnet er like trett hver kveld, det kan variere avhengig av hvor begivenhetsrik dagen har vært. Det er likevel best å holde på en fast leggetid. Hvis barnet ikke er så trett, kan det kanskje få se litt i en bok eller høre på en CD, eller dere kan lese i en bok sammen.

Sover femåringen din (godt) nok?

Gi barnet god søvn – i egen seng

Råd til trøtte foreldre

Hentet fra Babyverdens foreldreveilederserie. Fagkonsulent: Henning Rye dr.philos. og spesialist i klinisk psykologi.

Hva synes du om artikkelen?  
Forrige artikkelOppleves grensesettingen som en krig?
Neste artikkelDette lærer barnet ditt av høytlesing
DEL