Krangling og kritikk: Slik unngår dere å såre hverandre

Kritikk og korreksjon
Innimellom må vi korrigere hverandre, men mange er ekstra sårbare overfor kritikk fra kjæresten sin. Hva er forskjellen på korreksjon og kritikk? Å korrigere vil si å påpeke konkrete ting som kjæresten din har glemt eller gjort feil: ”Jeg ble så utrolig irritert da jeg så at du ikke hadde hengt opp klesvasken i går kveld. Du sa jo at du skulle gjøre det.”

Kritikk er mer generell og spisses gjerne med en negativ kommentar om kjærestens personlighet: ”Du husker jo ingenting! Det er nytteløst å be deg om noe, du tenker bare på deg selv hele tiden!” Dersom du klarer å holde igjen en kritisk kommentar og heller formulere den som en korreksjon, har du spart kjæresten din for mye ubehag. Og du har sluppet unna et unødvendig ”uttak” fra den emosjonelle bankkontoen.

Kunsten å reparere en situasjon
Når en diskusjon eller ubehagelig situasjon er i ferd med å bygge seg opp, er det godt å ha noen verktøy som hjelper oss ut av situasjonen. Mange par har oppfinnsomme ”reparasjonsmekanismer” i verktøykassa si. Det kan være et blikk, en grimase, et ord eller et tegn.

Lykkelige par vet hvordan en diskusjon kan reddes i havn før den blir for ubehagelig og ødeleggende. De vet at det går an å:

• forandre tema til noe helt ufarlig


• gå i seg selv og si ”Unnskyld, du har rett”


• bruke avvæpnende humor: ”Nei, nå er vi jammen latterlige”

“Time-out”
Dersom temperaturen blir for høy, kan dere ta en ”time-out”. Det er nødvendig i mange lagspill, og mange parforhold hadde heller ikke klart seg godt uten! Bli enige om at time-out er tillatt i parforholdet deres. La time-out-perioden vare i minst 20 minutter, eller til dagen etter dersom det er nødvendig. Den som ber om time-out, er ansvarlig for å bringe temaet opp igjen når situasjonen har roet seg.